Главная / Беременность / Набор веса во время беременности

Набор веса во время беременности

Беременность у каждой будущей матери протекает по-своему. Для одних 9 месяцев вынашивания ребенка даются легко, а для других не очень. Многие женщины страдают от токсикоза, болей в спине, головных болей, отеков и запоров. По-этому набор веса в течении всего периода вынашивания тоже показатель индивидуальный.

Как распределяются набранные килограммы

За 9 месяцев беременности женщина в среднем набирает вес от 6 до 18 кг., а масса новорожденного в этот момент составляет от 2 до 4 кг. Остальной вес идёт на увеличение количества крови, рост плаценты, увеличения матки и груди, увеличение околоплодных вод и на накопление полезных и питательных веществ для малыша. В среднем масса околоплодных вод составляет до 1 кг., масса плаценты приблизительно 700 гр. и 1300 гр. масса дополнительной крови, часть которой будет израсходована во время родов. В процессе появления ребенка женщина в среднем теряет около 6,5 кг (в которые соответственно входит и вес новорожденного ребенка около 3,5 кг.), другие килограммы уходят уже после родов и во время грудного вскармливания. Также за время беременности у женщины увеличивается масса молочных желез приблизительно на 400 гр., масса матки на 1000 гр. и масса внеклеточной жидкости на 1500-4500 гр. Ну а весь остальной вес уходит в жировые отложения.

Именно по-этому здоровая женщина, во время вынашивания ребенка, удерживающая свой истинный вес в пределах нормы, всего через несколько недель после родов легко вернется в свои формы и придёт к прежнему весу.

Как правильно взвешиваться чтоб отследить набор веса

Вес необходимо контролировать! По-этому с первого дня как подтвердилась беременность, будущая мама должна приобрести хорошие весы и завести блокнот, в котором она будет записывать еженедельную прибавку массы тела.

Основные правила взвешивания:

  1. Измерения проводить раз в неделю, стараясь попасть в один и тот же промежуток времени до завтрака;
  2. Взвешивания проводить опустошив свой кишечник и мочевой пузырь;
  3. Взвешиваться в специально выделенной для этого одежде (с последующим вычетом её веса) или желательно вообще без нее.
  4. Использовать исключительно одни и те же весы.

Чем опасен недобор или перебор веса во время беременности

Нормальным принято считать плавный набор веса без видимых скачков, которые укладываются в итоге в рекомендуемые показатели. Избыток или недостаток веса может грозить здоровью как матери так и ребенка. Недостаточный набор веса и недостаточное питание матери могут привести к хроническому нарушению питания у плода, которое приведет к дефициту массы тела у ребенка по отношению к его росту. У детей с весом меньше 2,5 кг., возможен риск развития физических и психических патологий. Недостаточное поступление питательных веществ может привести к гормональному сбою и повысить угрозу выкидыша и преждевременных родов. В случае падения веса  или отсутствия прибавки следует незамедлительно показаться к врачу.

Избыточный вес должен не меньше настораживать недобора, особенно в таких случаях:

  • набор веса более 2 кг. за неделю;
  • более 4 кг. за первые 3 месяца;
  • более 1,5 кг ежемесячно во втором триместре беременности;
  • более 800 гр еженедельно в третьем триместре беременности.

Для того чтоб не набрать лишний вес во время беременности нужно:

  1. Не переедать;
  2. Бороться с запорами;
  3. Отказаться от быстрых и быстро-усваиваемых углеводов;
  4. Устраивать легкие разгрузочные дни;
  5. Физическая активность в разумных пределах.

Как набрать недостающий вес:

  1. Питаться 5-6 раз не переедая;
  2. При токсикозе все равно нужно кушать, хотя бы по маленькому кусочку;
  3. Всегда иметь при себе полезный перекус: орешки, банан, сыр или галетное печенье.
  4. Заправлять блюда сметаной или оливковым маслом, но только не майонезом;
  5. Пить достаточное количество жидкости, не пренебрегая молочными и кисломолочными продуктами.

Разгрузочные дни во время беременности

Такая разновидность терапии и профилактики набора лишнего веса рекомендуется проводить не более одного или двух раз в неделю. Разгрузочный день — это употребление в пищу одного вида продукта и воды в количестве не менее одного литра. Беременная женщина может самостоятельно экспериментировать и определиться с меню на разгрузочные дни, желательно всё таки обговорить свои планы с лечащим врачом. В качестве примера можно привести следующие виды разгрузочных дней:

  • овощной (кабачок или тыква с добавлением небольшого количества сметаны);
  • яблочный (один килограмм сырых или запеченных яблок следует растянуть на шесть приёмов пищи);
  • фруктовый;
  • кисломолочный.

Смотрите также

Стрижка ребенка по лунному календарю 2018 года

Неопровержимый факт, что густота, толщина и крепость детских волос зависят напрямую от генетики родителей. Однако ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.