Главная / Новорожденные / Питание кормящей матери в первые месяцы после рождения ребенка

Питание кормящей матери в первые месяцы после рождения ребенка

Первый месяц жизни ребенка – является одним из самых ответственных и важных моментов для каждой матери. Полностью погружаясь в заботу о ребенке, женщины обычно совсем забывают о себе, не уделяя должного внимания своему отдыху и питанию. А ведь правильное питание кормящей матери необходимо наладить сразу же после рождения ребенка, чтобы избежать в будущем многих проблем.

Особенности рациона кормящей матери

Пока малютка находился в животике, питание получает через пуповину, а после рождения начинает функционировать его собственная пищеварительная система. В первый месяц жизни происходит ее настройка: заселение кишечника микроорганизмами, активация пищеварительных желез и развитие моторики (сократительной функции), а на все это сильно влияет состав грудного молока. Правильно построенный рацион питания кормящей мамы на прямую зависит от возраста ребенка. Врачами условно принято его делить на три периода:

  • от рождения до 1-1,5 месяца;
  • от 1-1,5 месяца до полугода;
  • от полугода до окончания грудного вскармливания (обычно оно заканчивается в возрасте полутора лет)

Питание кормящей матери после родов и до того, как крохе исполнится месяц, — самое строгое. Очень большую ошибку совершают женщины, которые в этот период садятся на строгую диету, стремясь поскорее вернуть себе дородовые формы. Мало того, что их дети не получают необходимого объема питательных веществ, но и сама лактация очень быстро заканчивается: если мама морит себя голодом, ее организм перестает вырабатывать такое нужное малышу молоко. Поэтому голодать в это время  нельзя, но и переедать — тоже не желательно. Мамина диета должна быть полноценной, достаточно разнообразной и в меру калорийной.

Меню кормящей мамы в первый месяц

В правильной организации режима питания нет абсолютно ничего сложного. Нужно выпивать около 2-2,5 литров жидкости в день. Практически вся вода уйдет на лактацию, но превышать эту норму не стоит по-скольку это только уменьшит производство молока. Стоит также отдать предпочтение сыроедению. В день стоит съедать около 300-350 гр свежих ягод, овощей и фруктов, но только тех что растут в нашей местности. Это поможет вам быстрее восстановиться после родов.

Основу вашего питания должны входить такие продукты:

  1. Тушеное и вареное мясо. Желательно телятина, крольчатина и индейка.
  2. Молоко и молочные продукты. Творог (не сильно жирный) рекомендуется есть до 200 гр три раза в неделю.
  3. Рыба (треска, судак, хек) не чаще двух раз в неделю.
  4. Хлеб, желательно ржаной.
  5. Каши — пшено, гречка.
  6. Овощи — тыква, кабачок, морковь и свекла. Размер порции 450 гр  в день, в свежем или отварном виде. А вот насчет картофеля — злоупотреблять им не стоит.
  7. Пастила, зефир из натуральных ингредиентов — раз в неделю  понемногу.
  8. Яйцо 1 шт раз в два-три дня.
  9. Бананы.
  10. Любой овощной суп, но без использования капусты и бобовых.
  11. Сыр, но не слишком солёный или острый.
  12. Печеные зеленые яблоки.
  13. Любой не очень жирный бульон.
  14. Печенье «Мария» или любое другое галетное печенье.

А вот список продуктов который категорически противопоказан кормящей женщине в первые три месяца жизни малыша:

  1. Консервы (рыбные, мясные, молочные).
  2. Домашние соленья.
  3. Кетчупы, майонезы и острые соусы.
  4. Цельное коровье молоко.
  5. Полуфабрикаты.
  6. Бобовые.
  7. Крепкий чай, соки и кофе.
  8. Белокочанная капуста.
  9. Шоколад, халва
  10. Виноград.
  11. Мёд.
  12. Сухофрукты.
  13. Орехи.
  14. Сыр плавленый.
  15. Колбасные изделия.
  16. Алкоголь.
  17. Лук и чеснок.
  18. Жареное мясо и шашлыки.
  19. Икра минтая и другие рыбные деликатесы.
  20. Сало.
  21. Цитрусовые и другие экзотические фрукты.

После достижения вашим ребенком трех месяцев можно добавить в свой рацион следующие продукты:

  • Перловая и пшенная каша.
  • Свежевыжатые соки яблок, тыквы и моркови.
  • Допустимо употребление орехов, таких как фисташки и арахис, но не более чем один орешек в день.
  • Морс из смородины или из черники.
  • Сметана и мед.

Не стоит расстраиваться, что рацион питания кормящей мамы достаточно скуд. Ближе к полугоду рацион будет значительно расширяться, останется всего несколько продуктов, на которые ваш ребенок может остро среагировать. А вот уже после года, вам можно будет кушать практически всё.

Как с помощью правильного питания избежать аллергических реакций у ребенка

Следуя строго определенной диете после родов, вполне возможно с легкостью избежать самых различных аллергических реакций, а так же болей в животиках, возникновения газиков, или коликов. Так же было бы уместным вести пищевой дневник. Это нужно для того чтобы знать наверняка на какой именно продукт у ребенка возникла аллергия. Записи нужно разделить на две колонки: в первой записывать съеденные продукты, а во второй реакцию малыша на данный продукт питания. В случае если у ребенка пошла реакция на какой-то продукт, то его следует исключить из своего рациона на месяц, а потом снова попробовать ввести его, вполне вероятно, что в следующий раз реакции на него никакой не будет.

Новые продукты следует вводить понемногу и только в первой половине дня. Затем следует наблюдать за ребенком один или двое суток. Старайтесь вводить новые продукты не чаще чем три раза в неделю. Если вы ввели новый продукт и ребенка не возникло никакой сыпи, то можно смело по чуть-чуть увеличивать общую дозу потребления данного продукта.

Главное правило в питании кормящей матери:

  • продукты должны быть абсолютно свежими;
  • минимально рафинированными;
  • без каких либо консервантов;
  • не содержать канцерогенов и других химических добавок.

Смотрите также

Самые популярные темы для детского дня рождения в 2018 году

День рождения ребенка — это особенный день не только для ребенка, но и для мамы. ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.